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おいしいレシピ

おいしいレシピ 詳細

料理種別主食
開催年2013

コーンとツナのタコライス風 ー「コーンとツナの缶詰」を利用してー

コーンとツナのタコライス風 ー「コーンとツナの缶詰」を利用してー

栄養価 (1人分)

エネルギー 674kcal
タンパク質 27.1g
食塩 2.6g
食物繊維 4.3g
コレステロール  251mg

材料(1人分)

ご飯
160g
コーン(缶)
50g
バター
5g
ミートソース(レトルト)
1/2袋
ツナ(缶)
40g
玉ねぎ
50g
サラダ油
小さじ1/2杯
ウスターソース
小さじ1杯
カレー粉
小さじ1杯
レタス
20g
胡瓜
20g
ミニトマト
2個
プロセスチーズ
20g
温泉卵
1個

作り方

(1) 下ごしらえをする。
 ・玉ねぎはみじん切りにする。
 ・レタスは一口大に切る。
 ・胡瓜とチーズは 1 ㎝角に切る。
 ・ミニトマトは4等分にする。
(2) コーンをバターで炒める。
(3) 玉ねぎをサラダ油で炒め、カレー粉を加えてから、さらによく炒める。
(4) (3)にミートソースとツナを加え混ぜる。
(5) 器に熱いご飯を盛り、レタスを敷きつめ(4)のミートソースをかける。上に胡瓜と(2)のコーン・チーズを散らす。
(6) ミニトマトと温泉卵を飾る。

一言コメント

半熟卵やチーズといっしょに食べることで、味がまろやかになります。全体を混ぜて食べましょう。カレー粉の量でお好みの辛さに調整しましょう。