栄養価 (1人分)
エネルギー 674kcal
タンパク質 27.1g
食塩 2.6g
食物繊維 4.3g
コレステロール 251mg
エネルギー 674kcal
タンパク質 27.1g
食塩 2.6g
食物繊維 4.3g
コレステロール 251mg
(1) 下ごしらえをする。
・玉ねぎはみじん切りにする。
・レタスは一口大に切る。
・胡瓜とチーズは 1 ㎝角に切る。
・ミニトマトは4等分にする。
(2) コーンをバターで炒める。
(3) 玉ねぎをサラダ油で炒め、カレー粉を加えてから、さらによく炒める。
(4) (3)にミートソースとツナを加え混ぜる。
(5) 器に熱いご飯を盛り、レタスを敷きつめ(4)のミートソースをかける。上に胡瓜と(2)のコーン・チーズを散らす。
(6) ミニトマトと温泉卵を飾る。
半熟卵やチーズといっしょに食べることで、味がまろやかになります。全体を混ぜて食べましょう。カレー粉の量でお好みの辛さに調整しましょう。