栄養価 (1人分)
エネルギー 500kcal
蛋白質 25.2g
食塩 2.5g
食物繊維 5.1g
コレステロール 161mg
エネルギー 500kcal
蛋白質 25.2g
食塩 2.5g
食物繊維 5.1g
コレステロール 161mg
(1) 小ねぎは小口に切っておく。
(2) オクラは茹でて刻む。
(3) オクラと納豆を合わせ、しょうゆを加えて良くかき混ぜる。
(4) たらこスパゲティを電子レンジで温めて、器に盛る。
(5) スパゲティの上にきざみ海苔をかけ、(2)を盛る。
(6) 小ねぎを飾る。
総菜のたらこスパゲティに納豆とオクラを加えた食物繊維たっぷりのねばねばメニューです。たらこスパゲティの代わりにペペロンチーニにするとほのかなにんにくの香りで、また違ったおいしさとなります。
☆食物繊維の1日必要量は20g以上です。